Kita semua pernah ke sana: tergoda untuk mengirim pesan teks atau memanggil mantan (atau situasi) Anda untuk sedikit kenyamanan klasik, untuk menjadi rentan, untuk mencoba menemukan penutupan yang selalu sulit dikendalikan, atau sekadar terhubung kembali. Tapi kemungkinan besar, ada alasan bagus hal-hal yang berakhir seperti yang mereka lakukan, dan tidak ada kontak adalah pendekatan terbaik. Namun, jika Anda mengalami masalah dengan nol kontak setelah perpecahan, lakukan apa yang saya lakukan, dan kirimkan saja ke “kuburan.”
Tidak, bukan itu yang Anda pikirkan. (Kami tidak merekomendasikan aktivitas ilegal di sini.) Sebaliknya, ini adalah praktik mengirim mereka ke kuburan daftar kontak ponsel Anda, di mana Anda tidak dapat dengan mudah mengakses nomor mereka lagi. Sangat mudah: ubah saja nama kontak ke emoji batu nisan, sehingga mereka berakhir di bagian bawah daftar kontak, dengan nama-nama lain yang telah diganti dengan emoji. Dengan begitu, Anda tidak akan dapat membedakan setiap orang di kuburan.
Tahun lalu, sementara saya telah berjuang untuk melepaskan gagasan untuk menjangkau mantan kekasih yang saya buat pakta tanpa kontak, saya akhirnya menemukan solusi yang mengubah segalanya. Saya mendapat ide sambil menggulir Tiktok dan menemukan video viral dari @Chelseanicolengangyang berbagi caranya yang inventif untuk meminta pertanggungjawaban dirinya. Dan ternyata, itu berhasil membuat saya bertanggung jawab juga.
Dalam video viral, overlay teks berbunyi, “Dia ingin menjangkau situasi lama tetapi tidak bisa.” Sambil menggulir daftar kontaknya, Chelsea berkata, “Jadi masalahnya, saya sudah mengirimnya ke kuburan, jadi saya tidak tahu nomor berapa miliknya.” Tiktok mengikuti tren batu nisan, dan menemukan itu sebenarnya cara yang cukup efektif untuk membantu membantu dalam pindah dari masa lalu.
Penasihat kesehatan mental berlisensi Carlos Escobar berpikir demikian. Menurut Escobar, strateginya bukan hanya tren yang lucu, tetapi bisa menjadi cara simbolis untuk menegakkan batasan dengan mantan Anda setelah putus cinta. “Dengan mengubah nama mereka menjadi batu nisan,” kata Escobar kepada PS, “Anda menciptakan hubungan mental dengan akhir hubungan, yang dapat berfungsi sebagai pencegah ketika Anda merasakan keinginan untuk menjangkau.”
Para ahli ditampilkan dalam artikel ini
Carlos EscobarLMHC, CCTP, adalah penasihat kesehatan mental dan direktur klinis di Real Recovery.
Hukum ClaireMBACP, adalah penasihat dan psikoterapis yang terakreditasi.
Meskipun mungkin tampak ringan dan menyenangkan, pendekatan No-Contact kuburan sebenarnya bisa cukup efektif dalam menjaga agar orang-orang bertanggung jawab karena menawarkan isyarat visual ke otak Anda yang memperkuat keputusan Anda untuk melanjutkan.
Claire Law, seorang psikoterapis relasional, setuju. “Di permukaan, mengubah nama kontak mantan Anda ke deretan emoji batu nisan mungkin tampak seperti tipuan konyol, tetapi dari sudut pandang terapeutik, metode ini memperkenalkan beberapa elemen psikologis yang kuat,” kata Law. “Citra batu nisan memberikan rasa simbolis penutupan dan finalitas untuk hubungan itu. Ini secara harfiah ‘mengubur’ bahwa koneksi di kuburan kontak ponsel Anda.”
Pada tahun 2022, saya berada dalam situasi yang sebenarnya: pelarian tiga bulan yang berasal dari DM Instagram dan menyebabkan akhir pekan yang panjang bersama di tempat tidur dan, pada akhirnya, menyakiti perasaan di kedua ujungnya. Ketika itu berakhir, kami berdua setuju bahwa tidak ada kontak sepertinya cara terbaik untuk pergi. Tetapi seperti manusia mana pun dengan perasaan mendalam terhadap manusia lain, saya berjuang untuk mengatasi akhir yang tiba -tiba, dan mencari taktik teknologi ini, yang saya harapkan akan menyelamatkan saya.
Setiap kali saya melihat batu nisan dalam kontak saya, seperti yang disarankan Escobar, saya diingatkan akan finalitas hubungan dan alasan untuk akhirnya: ketidakcocokan, menginginkan hal yang berbeda, dan gaya komunikasi yang berlawanan. Begitu saya meletakkan batu nisan sebagai ganti namanya, saya secara logistik menemukan bahwa saya tidak bisa lagi berkomunikasi dengannya, ya, tetapi saya juga diingatkan bahwa situasinya telah dikuburkan dan tidak ada lagi yang muncul untuk udara.
Namun, apakah kuburan solusi jangka panjang? Bisakah kamu Sungguh pindah dari mantan cara ini? Jawabannya, seperti yang saya ketahui, tidak.
Seiring waktu, saya masih merasa diri saya masih merindukannya; Cara dia mencintai Martini Dirty, bintang pop, dan mesin espresso barunya. Cara dia tersenyum besar dan menyalakan ruangan mana pun. Bagaimana dia bisa begitu cepat melihat melalui eksterior saya. Itu tidak hanya hilang – dan tetap saja, belum. Saya masih melihat sesuatu dan ingin menceritakannya tentang mereka. Saya masih membayangkan apa yang bisa terjadi jika kami benar untuk satu sama lain. Saya pikir, mungkin, itulah yang terjadi ketika kita terhubung dengan manusia lain – ketika kita merasakan hati mereka dan apa yang membuatnya berdetak.
Yang benar adalah, no-contact hanya dapat membawa Anda sejauh ini dalam penyembuhan Anda, dan metode ini khususnya tidak dapat membawa Anda sepanjang jalan. Itu tidak untuk saya. “Meskipun dapat mencegah teks atau panggilan yang tidak disengaja,” kata Escobar, “itu tidak membahas aspek emosional dari perpisahan, yang sangat penting untuk penyembuhan jangka panjang.”
Tentu, mengubah nama kontak mantan ke batu nisan adalah cara yang cerdas untuk menghindari kontak, tetapi Law menambahkan itu harus dilengkapi dengan pekerjaan emosional dan dukungan dari teman, keluarga, dan bahkan terapis. Lagi pula, tujuannya adalah untuk menyembuhkan dan tumbuh, menggunakan periode tanpa kontak untuk membangun kembali dan menemukan kembali diri sendiri.
“Dengan segala cara, menggunakan ‘kuburan’ sebagai perangkat komitmen kreatif. Tetapi melihatnya sebagai fase pertama dalam perjalanan yang lebih lama. Dukung dengan praktik lain seperti jurnal, konseling, kedokteran, rutinitas perawatan diri, dan mengelilingi diri Anda dengan positif Kelompok teman, “Hukum menyarankan,” merangkul humor, lalu melakukan kerja keras untuk benar -benar melepaskan. ”
Anda tidak hanya ingin mantan Anda terkubur di kuburan digital, tambah hukum. Sebaliknya, muncul dari pengalaman setelah meletakkan untuk mengistirahatkan apa yang tidak bisa Anda lakukan sebelumnya.
Sekarang, hampir dua tahun melewati situasi saya, saya kurang sakit. Saya bisa melihat hubungan apa itu sambil juga menghargai keindahannya. Tapi saya tidak mengaitkannya dengan kuburan; Saya mengaitkannya dengan pekerjaan yang saya masukkan, yang, bagi saya, rumit dan aneh dan bermakna: terapi, meditasi harian, matcha sambil minum kopi, mempekerjakan paranormal, menulis tentang hubungan – apa yang kita lihat dalam satu sama lain, bagaimana kita pergi satu sama lain dengan lebih baik, dan bagaimana saya akan selalu berterima kasih karena mengenalnya seperti yang saya lakukan.
Sejujurnya, saya hanya menggunakan trik kuburan sebentar, sampai saya merasa cukup kuat untuk membiarkannya. Terkadang, yang kita inginkan bukanlah yang terbaik untuk orang lain, dan ketika kita dapat menemukan cara untuk meletakkan keegoisan kita, kita dapat membiarkan orang lain bersinar tanpa kita. Sekarang, dia tinggal di daftar kontak saya seperti yang pernah dia lakukan, dengan emoji matahari di sebelah namanya, cerah seperti senyumnya dan manikur gel. Dan saya senang untuknya.
Hayley Folk (dia) adalah seorang penulis lepas, editor, dan tuan rumah podcast yang berbasis di New York City. Dia adalah pembawa acara podcast “Naked Folk” – podcast kesehatan dan hubungan seksual – dan dia menulis untuk publikasi besar tentang komunitas LGBTQ+, perjalanan, gaya hidup, seks, dan kesejahteraan. Pada tahun 2022, ia menerima gelar Master of Fine Arts dalam penulisan kreatif dari sekolah baru.
