Ini adalah Minggu malam dan Anda berada di sofa Binging Netflix sambil secara bersamaan mengirim SMS grup Anda obrolan teman lama. Anda mengejar akhir pekan Anda masing -masing, berbagi kemenangan kerja terbaru dan keluhan rekan kerja, mendiskusikan apa yang Anda miliki untuk makan malam, ‘tidak suka’ hubungan hubungan yang dapat dihubungkan. Anda “berbicara”. . . Kanan?
Tidak jarang mengandalkan SMS sebagai sarana percakapan rutin. Ini efisien, Anda dapat melakukannya sambil melakukan sejuta hal lain secara bersamaan, dan itu hanya, well, mudah. Belum lagi bahwa SMS tidak memerlukan tugas yang menakutkan untuk menyinkronkan jadwal dan menemukan waktu ketika kedua orang dapat * benar -benar * berbicara.
Tapi ini masalahnya: Panggilan telepon jauh lebih mungkin untuk mendukung kehangatan dan koneksi daripada pesan tertulis. Dan mengingat bahwa kita berada di tengah -tengah a epidemi kesepianSebagai ahli bedah umum yang keluar, Vivek Murthy, MD, baru -baru ini menunjukkan, itu adalah sesuatu yang bisa kita semua gunakan. Di “miliknya”resep perpisahan untuk Amerika“Dr. Murthy memperingatkan efek negatif dari kesepian, termasuk penyakit jantung, demensia, depresi, dan banyak lagi.
Intinya, ini saat yang tepat untuk meningkatkan taruhan di bagian depan koneksi pribadi. Salah satu cara low-lift untuk melakukannya? Memanggil teman daripada mengirim SMS. Panggilan telepon adalah cara yang sangat membantu untuk merasa lebih terhubung, menciptakan rasa keintiman, menjelaskan psikolog Yasmine Saad, PhD. Di sini, para ahli memecah nilai mengangkat telepon, kasus penggunaan terbaik untuk mengirim SMS (pasti ada beberapa), dan cara mendekati panggilan saat Anda merasa enggan melakukannya.
Para ahli ditampilkan dalam artikel ini:
Irina FirsteinLCSW, adalah seorang terapis di New York City.
Yasmine SaadPhD, adalah seorang psikolog dan pendiri Layanan Psikologis Madison Park di New York City.
Kasing untuk melakukan panggilan telepon
Panggilan hanya lebih pribadi dan informatif daripada SMS, kata Irina Firstein, LCSW, seorang terapis di New York City. “Ini cara yang jauh lebih kaya untuk memahami pengalaman internal orang lain,” jelasnya. Saat Anda membaca pesan teks, Anda cenderung memahami nuansa dalam informasi yang dibagikan. Membaca mempromosikan interpretasi pengalaman seseorang, daripada mendengar apa yang sebenarnya mereka komunikasikan.
Pertimbangkan membaca buku versus menonton film. Otak Anda mengambil kebebasan kreatif tertentu saat Anda membaca. (Ada alasan mengapa klub buku berbasis diskusi sangat populer; sangat mudah untuk memiliki berbagai takeaways dari cerita tertulis). Mendengar suara seseorang di telepon – ditambah nada, intonasi, dan emosi yang menyertainya – melahirkan lebih sedikit ruang untuk interpretasi. Sebuah suara memberikan gambaran emosional, sedangkan teks terbatas dan satu dimensi. Hanya saja tidak sejelas pribadi yang memberi tahu Anda tentang pengalaman mereka, Firstein menunjukkan.
Dan sementara itu mungkin tampak seperti Anda perlu mengalokasikan sebagian besar waktu untuk obrolan yang berarti, Dr. Saad mengatakan itu belum tentu terjadi. Bahkan konvo quickie dapat membantu Anda merasa lebih terhubung. “Ini bukan tentang panjang panggilan telepon, tetapi konten panggilan telepon,” katanya. “Koneksi bisa terjadi dalam satu menit jika itu konten yang tepat.”
Ada waktu dan tempat untuk mengirim SMS
Tidak perlu membuat kesejahteraan teks atau teks ransum dengan hemat, seperti yang kita lakukan ketika masing -masing harganya 10 sen di awal aughts. “SMS adalah cara yang tepat untuk membuat rencana, mengubah rencana, atau hanya mengatakan halo cepat,” kata Firstein. “Ini lebih efisien.”
Selain kepraktisan, SMS juga dapat membantu menciptakan koneksi dalam skenario tertentu untuk orang yang sangat merasa, kata Dr. Saad. “SMS menciptakan jarak dan menghilangkan Anda sedikit,” katanya. “Jika Anda seseorang yang memiliki kecenderungan untuk mendengarkan negatif, SMS dapat membantu Anda terhubung. Itu bisa memoderasi kecemasan dan ketakutan.” Bagi mereka yang berpegang teguh pada penilaian yang dirasakan dari orang lain, jarak emosional built-in dari SMS bertindak seperti jaring pengaman.
Tetap saja, dia peringatan bahwa perasaan terputus secara umum dapat menjadi tanda untuk terlibat kembali dan mendorong diri Anda untuk terhubung melalui panggilan telepon. Periksa dengan diri sendiri: Jika Anda merasa seperti Anda membutuhkan ruang dan mungkin mendapat manfaat dari jarak yang jauh, kirim teks. Tetapi jika Anda mendambakan koneksi yang lebih dalam, sesuatu yang sederhana seperti memanggil teman yang seharusnya Anda sms dapat membuat semua perbedaan.
4 tips untuk mengintegrasikan panggilan telepon yang bermakna ke dalam hidup Anda
Katakan pada diri sendiri sebelumnya “itu tidak sempurna”
Banyak orang menekankan bahwa percakapan telepon akan canggung, mereka tidak akan tahu harus berkata apa, atau bahwa itu hanya akan buruk. Untuk membantu menurunkan taruhannya, Dr. Saad menyarankan mengantisipasi semua skenario potensial ini. Dengan begitu, jika ada blip yang canggung, akan lebih mudah bagi Anda untuk menepisnya dan tidak menjadikannya seluruh pembicaraan dari percakapan. Bahkan jika panggilan itu tidak berjalan sesuai rencana atau sedikit tidak nyaman, ingatkan diri Anda bahwa Anda masih setidaknya bekerja menuju koneksi, Dr. Saad mencatat. Dan siapa tahu, itu mungkin lebih baik dari yang Anda harapkan.
Membuat daftar panggilan
Firstein tidak berharap untuk menelepon orang, meskipun dia tahu itu akan baik untuknya. Agar pertanggungjawaban dirinya, dia membuat daftar orang untuk menelepon. “Saya memaksakan diri untuk membuat daftar orang yang belum saya ajak bicara,” katanya. “Dan kemudian duduk saja dan melakukannya. Rasanya sangat enak sesudahnya.” Siapa yang berakhir di daftar panggilan Anda adalah masalah preferensi pribadi. Pertimbangkan untuk memasukkan anggota keluarga yang Anda cintai tetapi jangan SMS, atau teman yang Anda pesan sepanjang waktu tetapi jarang berbicara di telepon. Atau mungkin seseorang yang selalu membuat Anda merasa baik, tidak peduli sarana komunikasi.
Pertimbangkan tujuan panggilan telepon sebelumnya
Saad menyarankan untuk menjelaskan tentang apa yang ingin Anda dapatkan dari obrolan yang diberikan sebelum panggilan. “Identifikasi apa yang Anda inginkan dari percakapan itu dan berorientasi pada itu,” katanya. Apakah Anda ingin berbagi cerita lucu, berbicara tentang peristiwa saat ini, merasa divalidasi tentang konflik baru -baru ini, atau sekadar melampiaskan, Anda lebih cenderung mengakhiri panggilan dengan perasaan positif dan terhubung jika Anda memiliki niat dalam pikiran sejak awal .
Berhati -hatilah dengan siapa yang Anda panggil
Setelah Anda tahu percakapan seperti apa yang ingin Anda lakukan, bersikaplah disengaja tentang siapa yang Anda panggil. Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda butuhkan (atau inginkan) pada saat ini, dan jika orang yang Anda pikirkan tentang panggilan akan menyediakannya, saran Dr. Saad. Orang yang berbeda dalam hidup kita memenuhi kebutuhan yang berbeda, baik dalam hal interaksi kehidupan nyata dan percakapan telepon. Misalnya, Anda mungkin ingin menelepon sahabat Anda daripada nenek Anda untuk mendapatkan nasihat tentang situasi terbaru Anda. (Kecuali, tentu saja, Anda memiliki hubungan semacam itu dengan nenek Anda … dalam hal ini, lakukanlah.)
Alexis Berger (dia) adalah seorang penulis dan editor dengan lebih dari satu dekade pengalaman. Sebelumnya Wakil Editor di Well+Good, dia sekarang berspesialisasi dalam menciptakan konten kesehatan, kebugaran, gaya hidup, perjalanan, dan kecantikan untuk sejumlah publikasi, termasuk Instyle, Self, GQ, Well+Good, Business Insider, dan banyak lagi.
