Tisu peralatan olahraga: Anda menggunakannya, kami menggunakannya, dan kami semua berharap orang yang menggunakan mesin tersebut sebelum kami juga menggunakannya. Tapi seberapa efektifkah tisu kecil itu? Apakah mereka benar-benar melakukan sesuatu, atau apakah ini merupakan contoh sikap sopan yang lebih bersifat pertunjukan daripada sanitasi?
Inilah kabar baiknya: Gym bukanlah tempat yang berisiko tinggi untuk sakit – selama orang di sebelah Anda tidak batuk dan bersin. Bahkan peralatan yang kotor pun tidak terlalu menimbulkan masalah. “Secara keseluruhan, risiko infeksi dari permukaan yang bersentuhan dengan orang di gym sangat rendah,” kata Daniel Kuritzkes, MD. Anda lebih mungkin tertular penyakit akibat tetesan pernapasan dari seseorang yang batuk atau bersin dibandingkan karena menyentuh suatu permukaan (asalkan Anda berhati-hati untuk tidak menyentuh wajah setelahnya, lebih lanjut peringatan penting tersebut akan dijelaskan nanti). Namun, menyeka peralatan masih efektif untuk membunuh sebagian besar kuman — dan merupakan bagian penting dari sikap sopan santun di ruang gym bersama.
Kami berbicara dengan para ahli untuk mengetahui seberapa efektif tisu basah dari peralatan, dan cara terbaik untuk menghindari penyebaran (dan tertular!) kuman di gym.
Para Ahli Ditampilkan Dalam Cerita Ini
Daniel KuritzkesMD, adalah kepala divisi penyakit menular di Rumah Sakit Brigham dan Wanita.
Erin NitschkeNFPT-CPT, NSCA-CPT, adalah pelatih kesehatan, anggota panel penasihat ilmiah ACE, dan direktur program sains di Laramie County Community College.
Shira DoronMD, adalah kepala petugas pengendalian infeksi di Tufts Medicine.
Seberapa Efektifkah Tisu Peralatan Saat Mendisinfeksi?
Kita semua bisa bernapas lega—tisu peralatan umumnya efektif untuk membasmi kuman penyebab sebagian besar penyakit pernapasan (jika digunakan dengan benar). “Sebagian besar bakteri dan virus mudah dibunuh dengan tisu desinfektan standar,” kata Dr. Doron. Perbedaan terbesar dalam efektivitas pembersihan adalah waktu kontak, alias jumlah menit suatu permukaan harus tetap basah dengan disinfektan agar dapat bekerja melawan kuman tertentu.
“Tisu yang ideal memiliki waktu kontak yang singkat, yaitu beberapa menit, untuk bakteri umum, seperti Staph dan E. coli, serta virus, seperti influenza dan virus corona,” kata Dr. Doron. Jika lap memiliki waktu kontak yang lebih lama, kemungkinan besar disinfektan akan mengering di permukaan sebelum sempat bekerja.
Dr Nitschke merekomendasikan untuk mencari tisu berlabel disinfektan yang disetujui EPA untuk virus dan bakteri. Lebih baik mengelap peralatan dan membiarkannya mengering, daripada mengelapnya hingga kering. Menyeka dan mengeringkan segera setelahnya mungkin tidak memberikan desinfeksi penuh, ikuti petunjuk produk untuk hasil yang optimal, kata Dr. Nitschke.
Apakah Tisu Peralatan Lebih Efektif Melawan Kuman Tertentu Dibanding Kuman Lainnya?
Ini kabar baiknya: Pembersih peralatan cukup mudah untuk mematikan virus pernapasan seperti influenza dan virus corona, kata Dr. Kuritzkes. Namun norovirus, yang menyebabkan gejala pencernaan yang mengganggu seperti mual dan muntah, sangat sulit untuk dibunuh dan memerlukan pemutih atau produk serupa yang kuat, kata Dr. Doron. Itulah yang membuatnya sangat menular…dan mengapa selalu penting untuk mencuci tangan setelah berolahraga.
Haruskah Anda Membersihkan Peralatan Sebelum dan Sesudah Digunakan, Agar Aman?
Ini lebih merupakan pilihan pribadi, meski tentu tidak ada salahnya, kata Dr. Nitschke. Menyeka peralatan sebelum digunakan dapat menambah tindakan pencegahan, karena tidak ada jaminan bahwa peralatan telah dibersihkan (walaupun pusat kebugaran menganjurkan pengguna untuk membersihkan peralatan setelah menggunakannya).
Dr Kuritzkes mengatakan dia selalu membersihkan peralatan sebelum menggunakannya. Dr Doron tidak melakukannya, namun keduanya sepakat bahwa mereka melakukan tindakan pencegahan ekstra dengan tidak menyentuh wajah saat berolahraga dan selalu mencuci tangan dengan bersih saat meninggalkan gym.
Apa Sebenarnya yang Harus Anda Bersihkan di Gym?
Pegangan mesin dan dumbel serta rak jongkok, matras, dan mesin, astaga. Barang-barang yang Anda sentuh di gym selalu ada, jadi bagaimana Anda tahu apa yang harus Anda bersihkan setelah digunakan? Dr Nitschke merekomendasikan untuk menyeka semua permukaan yang bersentuhan dengan Anda selama berolahraga, termasuk gagang mesin dan dumbbell serta palang rak jongkok, selain bantalan, bangku, dan matras. Gagang dan palang adalah area yang sering disentuh yang dapat dengan mudah memindahkan bakteri, keringat, dan minyak dari satu orang ke orang lain. Meskipun bantalan dan bangku hanya mungkin bersentuhan langsung dengan tubuh Anda, memiliki aturan selimut untuk menyeka semuanya tetap merupakan ide bagus. Hal ini menghormati kebersihan ruang bersama dan mengurangi penyebaran kuman ke semua orang.
Bagaimana Cara Lain Menghindari Kuman di Gym?
Selain menghirup tetesan pernapasan dari orang yang sakit, risiko infeksi terbesar datang dari mengambil sesuatu dengan tangan dan kemudian menyentuh wajah Anda, kata Dr. Doron. “Karena orang cenderung sering menyentuh mata, hidung, dan mulut tanpa menyadarinya, kuman dari peralatan olahraga akan mudah tertular, berpindah ke selaput lendir wajah, dan menjadi sakit karenanya. Jika Anda menghindari menyentuh wajah, sampai Anda selesai berolahraga dan mencuci tangan dengan baik, seberapa baik peralatan didisinfeksi tidak terlalu menjadi masalah.”
Dr Nitschke juga menekankan pentingnya menjaga kebersihan pribadi Anda di lingkungan gym bersama. Misalnya, dia merekomendasikan untuk membawa handuk bersih untuk diletakkan di bangku atau matras, mencuci tangan sebelum dan sesudah mengunjungi gym, dan sekali lagi, menghindari menyentuh wajah selama berolahraga. Dan mudah-mudahan hal ini tidak perlu dikatakan lagi, tetapi jika Anda merasa tidak enak badan, harap tetap berada di rumah dan istirahat daripada mengambil risiko menyebarkan kuman kepada orang lain dan/atau memperburuk gejala Anda. “Ingatlah bahwa etiket gym lebih dari sekadar kebersihan. Ini tentang memperhatikan dan menghormati ruang dan orang-orang di sekitar Anda,” katanya. “Tindakan kecil yang penuh pertimbangan ini menciptakan lingkungan yang lebih sehat dan menyenangkan bagi semua orang.”
Kaley Rohlinger adalah penulis lepas untuk PS yang berfokus pada konten kesehatan, kebugaran, makanan, dan gaya hidup. Dia memiliki latar belakang di industri pemasaran dan komunikasi dan telah menulis untuk PS selama lebih dari empat tahun.
