Apakah minuman Celcius buruk untukmu? Ahli menimbang

Anda adalah Anda. . . minum? Dalam beberapa hal, minuman energi tampaknya terlalu baik untuk menjadi kenyataan, dengan dugaan manfaat seperti peningkatan metabolisme dan produktivitas yang didorong. Namun, baru -baru ini, merek minuman energi tertentu telah mengalami penurunan dari rahmat. Minuman energi Celcius khususnya menghadapi pertempuran yang sulit, melawan tuduhan yang dibawa oleh orang -orang di media sosial. Sementara kita tahu untuk tidak mempercayai semua yang kita lihat online, beberapa tiktoker menuduh bahwa minuman energi Celcius dapat mengarah pada masalah jantungDan menyebabkan paku tekanan darah. Tetapi apakah ada kebenaran pada klaim ini?

Kita sudah tahu bahwa kafein kelebihan Bisa menyebabkan jantung berdebar, peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi, dan insomnia, kata spesialis kedokteran darurat Joe Whittington, MD (pencipta Tiktok dengan haknya sendiri). “Sementara efek ini hanya dapat menyebabkan gejala ringan pada beberapa orang, pada populasi tertentu seperti individu dengan aritmia jantung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau gangguan tidur, efeknya bisa langsung berbahaya,” katanya.

Di luar semua video meresahkan yang dibagikan di media sosial, Celcius juga digugat Pada bulan November 2022 karena menyatakan minumannya mengandung “tidak ada pengawet,” meskipun bahan -bahannya termasuk asam sitrat (pengawet umum). Perusahaan mengklaim asam sitrat hanya digunakan untuk penyedap, tetapi masih memutuskan untuk menyelesaikan gugatan tersebut. Ini, dalam kombinasi dengan klaim Tiktok, mungkin menjelaskan ketidakpercayaan abadi di Celcius. Tapi apakah minuman Celcius benar -benar buruk bagi Anda? Atau apakah merek itu ditargetkan secara tidak adil?

Sebelum Anda menyeberangi minuman Celcius dari daftar bahan makanan Anda, kami meminta para ahli untuk membagikan pemikiran mereka tentang minuman energi, termasuk apakah itu buruk untuk Anda atau tidak. Di depan, kami memecah semuanya, mulai dari bahan hingga efek samping potensial – baca terus untuk mencari tahu lebih banyak.

Para ahli ditampilkan dalam artikel ini:

Joe WhittingtonMD, adalah spesialis kedokteran darurat.

Kathleen MeehanMS, RD, adalah ahli diet anti-diet dan penasihat makan intuitif bersertifikat.

Bahan minum Celcius

Untuk memulai kami, inilah daftar bahan yang akan Anda temukan di Celcius standar:

Minuman ini juga diberi label sebagai vegan bersertifikat, halal, bebas gluten, dan bebas kedelai. Sementara bahan -bahan saja tidak menaikkan bendera merah utama, Dr. Whittington mengatakan keamanan sebenarnya dari bahan -bahan ini tergantung pada dosis dan toleransi individu mereka. “Ketika dikombinasikan dalam minuman energi, efek keseluruhan pada seseorang dapat berbeda dari mengonsumsi setiap bahan secara individual,” kata Dr. Whittington. Kehadiran beberapa bahan stimulasi seperti kafein, ekstrak biji guarana, dan ekstrak teh hijau dapat memperkuat potensi efek samping seperti kecemasan, peningkatan denyut jantung, dan kegugupan, jelasnya.

Hal lain yang perlu dipertimbangkan untuk minuman energi apa pun: “Pengawasan FDA ke minuman energi terutama berfokus pada memastikan pelabelan yang akurat,” kata Dr. Whittingon. Badan tersebut tidak melakukan pengujian pra-pasar yang luas atau persetujuan untuk suplemen makanan atau minuman energi, yang berarti itu adalah tanggung jawab utama produsen untuk memastikan keamanan produk mereka dan untuk mematuhi semua peraturan yang relevan.

Efek samping Celcius

Ada banyak rasa takut-mongering ketika datang ke minuman Celcius. Inilah yang harus diketahui tentang efek samping yang sebenarnya, menurut para ahli.

Konten kafein

Salah satu kekhawatiran terbesar tentang minuman Celcius berkaitan dengan kandungan kafein. Situs web Celcius mengatakan bahwa, “Celcius tidak direkomendasikan untuk orang yang peka terhadap kafein, anak -anak di bawah usia 18 tahun, atau wanita yang hamil atau menyusui.” Tetapi apakah itu berarti jumlah kafein dalam minuman Celcius berbahaya?

Secara umum, asupan kafein harian Anda harus tetap dalam jarak 400mg, kata Kathleen Meehan MS, RD, seorang penasihat makan intuitif bersertifikat. “Menurut label Celcius, minuman tersebut tampaknya berada dalam kisaran ini,” kata Meehan. Untuk titik ini, minuman Celcius standar mengandung 200mg kafein, menurut situs web merek, sementara iterasi minuman lainnya (seperti Celcius Heat) menabrak kandungan kafein hingga 300mg. Bagi mereka yang memiliki sensitivitas kafein, jumlah itu masih bisa terasa terlalu banyak, terutama sekaligus, tetapi batasan bervariasi dari orang ke orang.

“Beberapa orang sangat sensitif terhadap kafein dan dapat mengalami efek buruk bahkan dengan sejumlah kecil kurang dari 100mg,” kata Dr. Whittington. “Sangat penting bagi orang -orang yang tahu atau curiga bahwa mereka peka terhadap kafein untuk memperhatikan tanggapan tubuh mereka ketika mengonsumsi produk yang mengandung kafein.” Jika Anda tahu Anda sensitif terhadap kafein, ia merekomendasikan mengurangi asupan kafein atau menghilangkannya sama sekali, tergantung pada keparahan gejalanya. Tanda -tanda kelebihan kafein mungkin termasuk:

Ketergantungan kafein

Whittington juga mengundang mereka yang secara teratur minum Celcius untuk mempertimbangkan konsekuensi dari mengandalkan kafein. “Minuman dengan kandungan kafein yang tinggi dapat menyebabkan ketergantungan dan kecanduan, menyebabkan individu mengkonsumsi lebih banyak minuman energi untuk mempertahankan tingkat kewaspadaan yang sama,” katanya. Ini terutama berlaku untuk orang muda yang mungkin tidak memahami risikonya.

Meehan menambahkan bahwa orang sering memilih minuman seperti Celcius ketika mereka ingin merasa lebih berenergi, yang mungkin sebenarnya terkait dengan nutrisi atau masalah medis yang lebih besar. “Tingkat energi sering dipengaruhi dengan membatasi kalori atau makan rendah karbohidrat, jadi saya selalu tertarik pada pola makan seseorang,” kata Meehan kepada PS. “Saya sangat waspada jika seseorang mengandalkan minuman Celcius untuk mengganti makanan atau menyediakan energi ketika mereka benar -benar membutuhkan lebih banyak makanan.” Bergerak rendah pada energi dapat menandakan perlunya camilan protein tinggi, daripada minuman energi.

Apakah Celcius buruk untukmu?

Tidak secara inheren. Minuman energi secara umum meningkatkan risiko kelebihan kafein dan ketergantungan kafein. Tetapi apakah Celcius sangat berbeda dengan semua merek minuman energi trendi lainnya yang menghiasi FYP Anda? Mereka yang ingin menikmati minuman harus “tetap sadar akan risiko potensial dan membuat keputusan berdasarkan informasi tentang pilihan minuman mereka untuk melindungi kesehatan dan kesejahteraan mereka,” kata Dr. Whittington. Ini sangat penting dalam kasus kafein, yang merupakan jantung dari sebagian besar kekhawatiran. “Konsumsi kafein sedang umumnya dianggap aman, dan mungkin bermanfaat bagi sebagian besar orang dewasa yang sehat, tetapi asupan kafein yang tinggi dapat menjadi masalah bagi beberapa individu,” Dr. Whittington mengulangi.

Terutama, minuman Celcius tidak akan memiliki banyak efek samping yang menguntungkan bagi individu dengan kondisi jantung yang mendasarinya, gangguan tidur, dan kecemasan atau gangguan panik, katanya. Tetapi secara umum, kuncinya adalah menyadari toleransi Anda sendiri dan faktor kesehatan pribadi. Dan jika semuanya gagal – jika Anda menemukan reaksi negatif terhadap minuman, berhentilah meminumnya.

Amara Amaryah adalah esai dan penulis perjalanan dan kebugaran. Kata -katanya telah diterbitkan di PS, well+good, condé nast wisatawan, time out, travel noire, studio amaka, here magazine, dan banyak lagi.

Chandler Plante (dia) adalah asisten editor kesehatan dan kebugaran untuk PS. Dia memiliki lebih dari empat tahun pengalaman jurnalisme profesional, yang sebelumnya bekerja sebagai asisten editorial untuk majalah People dan berkontribusi pada Ladygunn, Millie, dan Bustle Digital Group.