Setiap orang memiliki hubungan yang berbeda dengan alkohol, tetapi seringkali kita belajar bahwa itu mewakili perayaan. Di AS, minuman legal pertama yang berusia 21 tahun adalah ritual bagian yang menarik, sering menandai pintu masuk penuh hingga dewasa. Orang -orang minum di pesta, pernikahan, dan acara besar lainnya. Kami diajarkan untuk minum untuk prestasi kami dan hal -hal yang membuat kami bahagia – seperti promosi, rumah pertama, atau pertunangan. Tapi kami juga diajarkan untuk mengatasi bagian kehidupan yang sulit dengan cara yang sama. Pesannya cukup sederhana: jika Anda sedang melewatinya apa punBaik atau buruk, minum mungkin adalah cara yang tepat untuk menandai kesempatan itu.

Tetapi semakin banyak, orang (terutama orang dewasa muda) meninjau kembali daya tarik budaya ini – atau ketergantungan – pada zat. Gallup telah melacak konsumsi alkohol Amerika sejak 1939, dan itu Data terbaru menunjukkan 62 persen orang Amerika di bawah 35 melaporkan minum alkohol, turun dari 72 persen selama dua dekade terakhir.

Namun, pilihan untuk tidak minum membawa stigma. Seringkali, melewatkan bir dengan keluarga atau melewatkan anggur pada kencan berarti Anda keras buzz orang lain, dan itu dapat dianggap berarti Anda tidak tahu bagaimana bersenang -senang atau Anda berjuang dengan kecanduan. Namun semakin banyak, orang mendorong kembali terhadap tekanan untuk minum Dan Stigma di sekitar abstain.

Konten yang berkaitan dengan gaya hidup yang sadar akan ratusan ribu pandangan tentang Tiktok, karena orang-orang berbagi bagaimana dan mengapa mereka mendefinisikan kembali hubungan mereka dengan alkohol. PS berbicara dengan beberapa ahli dalam gerakan yang sadar yang sadar tentang apa artinya dan bagaimana menjelajahi rasa ingin tahu Anda sendiri.

Ahli ditampilkan dalam artikel ini

Leah Young, LCPC, adalah manajer klinis di Pusat Mood & Kecemasan Pathlight.

Apa artinya menjadi penasaran yang sadar

Keingintahuan yang sadar berarti seperti apa suaranya – seseorang yang ingin tahu meninjau kembali hubungan mereka dengan zat dan mengurangi asupan mereka. Meskipun seringkali paling erat terkait dengan alkohol, itu juga mencakup zat seperti ganja dan obat rekreasi lainnya.

“Biasanya seseorang yang ingin tahu sadar akan memilih untuk mengeksplorasi bagaimana rasanya menggunakan lebih sedikit atau tidak minum atau menggunakan zat sama sekali dan akan mencoba untuk jangka waktu tertentu tanpa komitmen untuk selamanya,” kata Leah Young, LCPC , seorang manajer klinis di Pathlight Mood & Anxiety Center. Dengan cara ini, rasa ingin tahu yang sadar mengubah berapa banyak dan ketika seseorang dapat memilih untuk mengkonsumsi atau menjauhkan diri dari zat, tetapi juga merupakan pilihan gaya hidup juga.

Young mengatakan bahwa orang-orang yang tidak sopan sering frustrasi dengan berapa banyak peristiwa yang berputar di sekitar zat, dan mereka mungkin merasa bosan dengan tekanan oleh teman, kolega, atau masyarakat untuk terlibat dengan zat-zat itu. Akibatnya, banyak yang sering menekankan kegiatan dan pengaturan sosial yang tidak berputar di sekitar penggunaan narkoba, menggantikan barhopping dengan klub buku atau happy hour dengan yoga pasca kerja. Mereka mungkin juga bersosialisasi di salah satu dari banyak bar yang sadar bermunculan di seluruh negeri. “Tetapi orang -orang yang ingin tahu tidak selalu benar -benar bebas dari zat. Mereka mungkin mencoba mengintegrasikan sesuatu seperti alkohol dengan cara yang sedang atau terbatas,” kata Young. Gaya hidup ada pada spektrum.

Orang-orang yang serius juga dapat tertarik untuk membatasi asupan mereka karena mereka khawatir tentang ketergantungan dan ingin belajar mengelola stres, kecemasan, dan situasi sosial dengan kepala yang jernih. Faktanya, Young mengatakan beberapa orang yang serius menemukan kecanduan alkohol dan zat mereka saat mereka membatasi atau mengambil istirahat dari asupan mereka. Jika Anda telah memperhatikan peningkatan toleransi terhadap suatu zat (yaitu membutuhkan lebih banyak minuman untuk membuat Anda berdengung daripada dulu), gejala penarikan saat mengurangi kecemasan, sakit kepala, atau getar), atau biasanya minum lebih dari yang Anda maksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan yang dimaksudkan dengan yang dimaksudkan dengan yang dimaksudkan dengan yang dimaksudkan, atau yang dimaksudkan , saatnya mencari bantuan profesional. Namun Young mengatakan alasan apa pun untuk meninjau kembali penggunaan narkoba adalah alasan yang baik, karena “kami tidak memerlukan izin siapa pun untuk menghentikan atau memodifikasi penggunaan.”

Cara Memulai Perjalanan Anda

Langkah pertama untuk menjadi penasaran yang sadar adalah, tentu saja, rasa ingin tahu. Pikirkan hubungan Anda dengan zat, seberapa sering Anda menggunakannya, ketika Anda menggunakannya, dan mengapa Anda menggunakannya. Apakah Anda menikmati penggunaan narkoba, atau apakah Anda melakukannya tanpa berpikir? Apakah Anda pernah merasa menyesal setelah menggunakan zat? Apakah Anda memiliki kesehatan mental, kebugaran, atau tujuan sosial yang tidak dilayani oleh penggunaan narkoba Anda saat ini? Kemudian pikirkan tentang apa yang mungkin ingin Anda ubah atau apa yang ingin Anda jelajahi.

Jika Anda memutuskan bahwa Anda mungkin mendapat manfaat dari perubahan, dengan menggunakan zat dengan cara yang lebih penuh perhatian atau sekadar istirahat dari minum, Young merekomendasikan membuat rencana. Memilih mitra akuntabilitas adalah langkah pertama yang bagus, yang mungkin terapis atau teman tepercaya. Kemudian buat rencana yang sangat spesifik tentang apa yang idealnya Anda sukai untuk terlihat seperti Anda, dengan mempertimbangkan frekuensi, jumlah, jenis, metode konsumsi, niat, dan apakah itu dengan orang lain atau sendirian, kata Young. Semakin rinci, semakin baik. Kemudian buatlah rencana darurat untuk tantangan yang tidak terduga dan bagaimana Anda akan menanggapi mereka. Misalnya, jika Anda berjuang untuk melewatkan minuman kebiasaan Anda jam 5 sore, mungkin bijaksana untuk menghilangkan alkohol dari rumah sampai itu bukan lagi godaan.

Membuat rencana membantu orang menyesuaikan tujuan mereka, melihat dengan jujur ​​penggunaan narkoba mereka, dan mengumpulkan data tentang apakah itu bekerja untuk mereka atau tidak, kata Young.

Manfaat rasa ingin tahu yang sadar

Mengurangi zat dapat mengakibatkan sejumlah fasilitas untuk kesejahteraan fisik, mental, dan sosial, dengan Pusat kecanduan Amerika mengutip Fungsi otak, jantung, hati, dan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.

“(Penasaran yang sadar) memungkinkan orang untuk menemukan metode ketenangan yang bekerja untuk mereka,” kata Young. “Ini dapat membantu orang -orang yang menyalahgunakan untuk menjadi lebih sadar dan disengaja. Ini membuka kita untuk cara -cara baru bersosialisasi.” Dia mencatat pasiennya biasanya melaporkan “peningkatan hubungan dan komunikasi, merasa lebih hadir, meningkatkan kinerja di tempat kerja, merasa lebih tajam secara kognitif, merasa lebih baik secara fisik.”

Namun, pada awalnya, ini bisa menjadi transisi yang sulit, karena beberapa orang mungkin menggunakan zat untuk mengatasi kecemasan atau kondisi kesehatan mental, dan mereka perlu menemukan alat baru untuk mengelola gejala -gejala di luar alkohol. Tetapi dalam jangka panjang, menggunakan lebih sedikit alkohol – atau tidak sama sekali – akan memiliki manfaat yang signifikan, kata Young.

Namun, penting untuk diingat bahwa penasaran yang sadar tidak berkelanjutan bagi semua orang. “Ada beberapa orang yang perlu memiliki mentalitas hitam dan putih yang mereka tidak bisa menggunakan substansi keracunan apa pun dengan aman,” kata Young. Bagi mereka yang memiliki gangguan penggunaan alkohol atau ketergantungan narkoba, ketenangan penuh dan konseling kemungkinan akan menjadi komitmen jangka panjang yang diperlukan-hanya membatasi asupan atau sesekali periode kering tidak akan cukup.

Meskipun bagi yang lain, Young mengatakan, gerakan yang sadar yang tenang adalah “cara yang bagus untuk mulai menantang budaya dominan zat kita alih-alih terlibat tanpa berpikir dalam penggunaan.”

Sara Youngblood Gregory adalah penulis staf yang berkontribusi untuk PS Wellness. Dia mencakup seks, ketegaran, kecacatan, kesenangan, dan kesejahteraan. Karyanya telah ditampilkan di Vice, HuffPost, Bustle, Dame, The Rumpus, Izebel, dan banyak lainnya.

Source link