Saya menghabiskan 30 tahun mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak

Sekarang jam 02.53 dan aku terjaga.

Di sebelahku, di tengah kesunyian malam, suamiku mendengkur pelan. Sepertinya sebuah provokasi. Saya bisa menangis.

Dia adalah bukti nyata bahwa tidur itu mudah bagi sebagian orang, tetapi dalam kasus saya, ini adalah keadaan yang sulit dipahami dan semakin sulit dicapai semakin lama saya mengejarnya.

Sejak usia 18 tahun, tidur malam yang nyenyak telah menjadi sebuah kemewahan sesaat. Kini berusia 48 tahun, saya telah menghabiskan tiga dekade melawan insomniaku.

Semuanya dimulai saat saya A-Level. Malam sebelum ujian pertamaku, aku tidak bisa tidur. Tidak peduli seberapa keras aku mencoba, aku tidak bisa tidur siangdan pemeriksaan berkala saya sepertinya hanya memperburuk keadaan.

Saya sebenarnya tidak bisa tidur nyenyak sebelum balapan apa pun, tetapi pada saat itu saya hanya menganggapnya gugup dan kagum pada bagaimana adrenalin dapat membuat Anda terus maju.

Pada tahun 2003, apa yang dulunya merupakan gangguan selama ujian telah mengakar dalam setiap aspek kehidupan saya, dan pada bulan Oktober itu, saya akhirnya memutuskan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan.

Dokter saya mendengarkan dan tidak butuh waktu lama untuk mendiagnosis bahwa saya menderita insomnia awal tidur, suatu kondisi yang menggambarkan ketidakmampuan untuk tidur bahkan ketika Anda sedang lelah.

Saya diberi resep Zopiclone – obat tidur yang membantu Anda tertidur lebih cepat dan juga membantu mencegah Anda terbangun di malam hari – dan beberapa obat anticemas untuk membantu mengatasi kekhawatiran saya karena tidak bisa tidur.

Awalnya keduanya memberikan dampak positif. Rasa cemas saya berkurang dan akibatnya saya bisa tidur lebih cepat dan, bahkan lebih baik, tidur sepanjang malam.

Namun obat seperti ini hanya diresepkan sementara. Sayangnya, masalah saya hanya bersifat sementara.

Selama 14 tahun berikutnya, saya mendapati diri saya berada dalam pusaran pengobatan karena saya tidak membutuhkannya setiap saat.

Kemudian krisis sesungguhnya terjadi pada tahun 2017.

Makan malam rutin bersama teman-teman membuatku tetap terjaga, tidak bisa tidur. Saya belum minum atau makan banyak sehingga tidak ada pemicu yang jelas, tapi sekali lagi saya terjaga.

Ini adalah awal dari cobaan berat yang berlangsung selama satu tahun.

Saya tidak akan tidur lebih dari empat jam semalam, jika ada. Saya mulai merasakan sakit kepala, kebingungan mental dan kehilangan nafsu makan. Tingkat energi saya turun dan saya membatalkan keanggotaan gym karena saya merasa terlalu lelah untuk pergi.

Putus asa untuk melindungi sedikit waktu tidur yang saya dapatkan, saya segera berhenti membuat rencana pagi atau malam, dan secara efektif mengasingkan diri. Tak heran, lama kelamaan undangan pun berhenti berdatangan, bukan berarti saya menyalahkan siapa pun atas hal itu.

insomniaku tidak hanya mendatangkan malapetaka pada kehidupan pribadi saya Namun. -ku kehidupan profesional menderita Juga.

Saya adalah seorang analis keuangan senior, mengelola tim dengan peran yang memiliki tekanan tinggi. Tetapi kabut otak dan sakit kepala berarti semakin sulit untuk berada di puncak permainan saya.

Akhirnya, saya mencapai titik di mana saya memutuskan bahwa stres dan kecemasan tidak lagi sebanding.

Jadi pada Juli 2019, saya berhenti.

Banyak orang di sekitar saya terkejut; Mereka tidak percaya bahwa saya akan, dalam kata-kata mereka, ‘membuang semua yang telah saya kerjakan dengan susah payah’ hanya karena ‘Saya tidak bisa tidur nyenyak’. Tapi itu adalah keputusan yang tepat bagi saya.

Untuk waktu yang lama setelah itu, saya akui saya merasa bersalah karena memikul beban keamanan finansial di pundak suami saya. Tapi emosi utama saya adalah kelegaan.

Sejak menjauh dari dunia korporat, saya merasakan peningkatan dalam kualitas tidur saya dan menemukan hiburan dengan menghabiskan waktu bersama putri saya dan menjadi sukarelawan.

Tentu saja, ada kalanya saya menjadi frustrasi dan marah karena suatu kondisi yang tampaknya tidak dapat saya lakukan apa pun tampaknya telah mengambil alih hidup saya. Namun saya juga tahu bahwa saya tidak sendirian dalam pertempuran ini.

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh The Sleep Charity mengungkapkan bahwa sembilan dari 10 orang dewasa menderita masalah tidur, dan sekitar 14 juta orang diam-diam berjuang dengan gangguan tidur yang tidak terdiagnosis.

Sebagai admin Grup Dukungan Insomnia di Facebook, temuan ini tidak mengejutkan saya. Setiap hari saya melihat lebih banyak anggota bergabung dengan grup, berbagi cerita tentang malam-malam tanpa tidur dan hari-hari yang menyedihkan, dan saya benar-benar yakin kita sedang berada di tengah krisis tidur di Inggris.

Bagaimanapun, kualitas tidur yang buruk diketahui meningkatkan angka kematian sebesar 13% dan dikaitkan dengan enam kondisi kesehatan utama di Inggris, termasuk kanker dan penyakit kardiovaskular.

Karena alasan ini, dan banyak alasan lainnya, The Sleep Charity menyerukan kepada pemerintah untuk memperkenalkan strategi tidur nasional yang sangat dibutuhkan.

Hal ini menunjukkan bahwa pendidikan tidur dan saran dukungan tidur harus menjadi fitur utama dari semua kampanye kesehatan masyarakat.

Kemudian, nasihat tidur ini harus diberikan dengan cara yang sama seperti yang diberikan untuk berhenti merokok, menjadi aktif, dan mengurangi konsumsi alkohol.

Dan yang terakhir, kualitas dukungan yang tersedia bagi pasien insomnia atau sleep apnea di NHS harus ditingkatkan.

Namun saya tahu bahwa mengakses dukungan dan pengobatan yang tepat untuk gangguan tidur saat ini adalah sebuah hal yang sulit – sering kali diperburuk oleh kenyataan bahwa beberapa dokter tidak menyadari gangguan tidur atau jalur pengobatan yang ada.

Sudah saatnya tantangan-tantangan ini segera diatasi.

Tidur seharusnya tidak menjadi sebuah kemewahan; hal ini harus diberikan dan meningkatkan dukungan serta pengobatan yang tersedia akan membuat perbedaan transformatif terhadap kehidupan dan kesejahteraan jutaan orang seperti saya.

Artikel ini pertama kali diterbitkan pada 22 September 2024

Apakah Anda memiliki cerita yang ingin Anda bagikan? Hubungi kami melalui email jess.austin@metro.co.uk.

Bagikan pendapat Anda di komentar di bawah.

LAGI: Menempatkan Nenek di panti jompo menyelamatkan nyawa ibuku

LAGI: Implan penghilang lidah dapat segera membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak

LAGI: Keluarga saya harus melarikan diri dari seorang pria bernama The Executioner