Ini secara resmi Natal musim liburan, dan sebagian dari kita akan merasa bersalah karena memiliki terlalu banyak anggur yang sudah matangatau segelas anggur bersoda dalam beberapa minggu mendatang.
Meskipun yang terbaik adalah minum secara bertanggung jawab, pada saat-saat seperti ini kita pasti akan melihat orang-orang yang melampaui batas dan terbangun dengan rasa sakit. mabuk yang tidak menyenangkan.
Oleh karena itu, seorang dokter telah membagikan tip penting yang “tidak mereka beritahukan kepada Anda” yang dapat membantu mengurangi risiko Anda merasa sakit setelah minum. minum.
Tip utama semuanya berkaitan dengan makanan Anda konsumsi sebelum minum alkohol – dan ada satu hal khusus yang direkomendasikan oleh para ahli untuk dimakan.
Dalam video yang dibagikan di TikTok, @neenziiemd, Seorang ahli paru dan dokter perawatan intensif menyatakan bahwa makan keju dapat membantu mengurangi risiko mabuk.
Dia menjelaskan: ‘Jika Anda pergi keluar kota pada malam hari dan ingin minum alkohol, makan keju sebelum minum alkohol dapat menurunkan risiko mabuk.
Pasalnya, keju banyak mengandung protein, lemak, dan karbohidrat kompleks yang dapat melapisi lambung sehingga memperlambat penyerapan alkohol.
‘Keju dapat membantu tubuh memetabolisme alkohol dengan lebih baik dan mencegah kerusakan hati. (Ini) juga mengisi kembali nutrisi karena kaya akan vitamin B dan kalsium, yang dikeluarkan dari tubuh saat minum alkohol.
Dokter melanjutkan, kalsium penting karena membantu tubuh meningkatkan fungsi saraf dan otot, sedangkan vitamin B dibutuhkan untuk energi dan metabolisme.
Dia menambahkan: ‘Ingatlah bahwa tidak ada alkohol yang lebih baik daripada alkohol apa pun; namun, jika Anda ingin minum, ingatlah untuk mencoba keju sebelum minum alkohol.’
Mereka yang merasa sangat tidak enak badan keesokan paginya harus menghindari makan keripik atau bacon sarnie dan memilih sayuran sebagai gantinya.
Terapis nutrisi, Cara Shaw, kata Metro bahwa sarapan ideal untuk mengatasi mabuk mencakup tiga butir telur, setengah cangkir jamur yang ditumis dengan minyak zaitun, setengah buah alpukat, taburan keju feta, segenggam tomat matang, dan sedikit minyak zaitun.
Dia juga merekomendasikan secangkir Matcha untuk menemaninya, menambahkan: ‘Matcha memiliki kafein yang jauh lebih sedikit dibandingkan kopi dan benar-benar dikemas dengan antioksidan untuk memberi dorongan pada tubuh Anda.
‘Saya suka Dirtea Matcha. Tip utama saya adalah meminum minuman berkafein Anda setelah makan untuk memastikan minuman tersebut tidak meningkatkan kadar kortisol Anda, bahkan lebih penting lagi saat mabuk.
Dan jika Anda bertanya-tanya berapa banyak alkohol yang terlalu banyak, sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan berapa banyak minuman keras yang perlu Anda minum merusak hati Anda secara permanen.
Penelitian dari UC San Fransisco menemukan bahwa 21 sesi pesta minuman keras selama tujuh minggu (tiga sesi pesta minuman keras per minggu) sudah cukup untuk menimbulkan gejala gagal hati tahap awal. Jumlah ini setara dengan pria yang meminum 12 liter bir per minggu selama tujuh minggu dan wanita yang meminum sembilan liter bir per minggu selama tujuh minggu.
Namun yang lebih mengkhawatirkan adalah fakta bahwa para ahli mengatakan bahwa konsumsi alkohol berlebihan, “walaupun dalam jumlah terbatas”, dapat menyebabkan gangguan fungsi hati dan “berpotensi mengakibatkan kerusakan hati yang lebih serius”.
Pesta minuman keras didefinisikan sebagai “minum dalam jumlah banyak dalam jangka waktu singkat”, dan bagi pria, ini berarti meminum lebih dari delapan unit alkohol dalam sekali minum. Bagi wanita, lebih dari enam unit dalam satu sesi.
Ini setara dengan seorang pria yang meminum empat liter bir “normal” atau tiga gelas anggur, atau tiga liter/dua gelas anggur 250ml untuk seorang wanita.
NHS menyarankan pria dan wanita untuk tidak rutin minum lebih dari 14 unit alkohol per minggu. Jika Anda minum 14 unit, jumlah ini harus disebarkan selama tiga hari atau lebih, dengan diselingi beberapa hari tidak minum. 14 unit setara dengan enam liter bir berkekuatan sedang atau 10 gelas kecil anggur berkekuatan rendah.
Apakah Anda punya cerita untuk dibagikan?
Hubungi kami melalui email MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
LAGI: Peringatan dikeluarkan tentang ‘flu meriah’ oleh NHS ketika kasus di rumah sakit meningkat
LAGI: Peta menunjukkan tempat-tempat Natal yang paling banyak diperdagangkan di Inggris
