Ini secara resmi musim setengah maraton.
Dan, jika Anda tinggal di ibu kota, Anda mungkin akan mendukung teman/kolega/teman serumah yang menjalankan Royal Parks Half akhir pekan ini.
Rute indah ini melewati (Anda dapat menebaknya) Taman Kerajaan London, termasuk Hyde Park, Green Park, dan St James’.
Sulit untuk tidak merasa terinspirasi – jadi jika Anda berpikir untuk membersihkan debu dari sepatu olahraga Anda, dan mengambil langkah pertama untuk berlari, inilah semua yang perlu Anda ketahui.
Pastikan Anda memiliki alas kaki yang mendukung
Hal pertama yang pertama – Anda harus melakukan tapak dengan benar. Menghabiskan ratusan dolar untuk membeli merek termahal belum tentu memberi Anda sepatu terbaik – Anda hanya perlu memastikan sepatu yang Anda kenakan cukup mendukung.
‘Pelatihmu adalah kuncinya!’ kata Laura Bannister, pelatih pribadi dan pemimpin lari dari LKB Fitness. ‘Sebagai pemula, hindari sepatu olahraga seperti Converse atau Vans – Anda memerlukan penyangga pergelangan kaki/kaki.’
Tidak yakin apa yang Anda butuhkan? Cobalah alat analisis gaya berjalan online gratis sepatu olahraga.com atau Brooks. Mereka akan menganalisis teknik Anda dan memberikan saran yang sesuai, namun Anda tidak perlu memilih merek yang tepat yang mereka sarankan – gunakan hasilnya untuk menentukan pilihan Anda.
Dengan begitu, Anda dapat meningkatkan performa dan terhindar dari cedera apa pun yang pasti akan menghambat Anda mati trek dan menjauh dari PB tersebut.
Tenangkan diri Anda
Program seperti Couch To 5K adalah cara yang mudah untuk memulai. Aplikasi ini gratis, dan perlahan-lahan membantu Anda mencapai pencapaian pertama tersebut. Kenyataannya adalah Anda tidak akan bisa langsung berlari sejauh bermil-mil – hal ini memerlukan pelatihan.
Ingatlah untuk memperlambat juga – hindari terbang seperti roket. “Banyak orang berlari terlalu cepat pada awalnya,” kata Laura, menekankan pentingnya menemukan kecepatan.
‘Pastikan Anda dapat mengadakan percakapan sambil jogging. Tidak ngobrol sepanjang waktu – tapi mampu berbasa-basi,’ tambahnya.
Bersikaplah konsisten
Seperti halnya hal baru lainnya, lari akan menjadi lebih mudah jika Anda konsisten dengan komitmen Anda.
Agar Anda tetap bertanggung jawab, Anda dapat menetapkan ‘hari lari’ tertentu, pergi bersama teman, atau bahkan bergabung dengan klub lari.
Menguji waktu yang berbeda dalam sehari juga dapat membantu. ‘Berolahragalah pada waktu terbaik Anda untuk berlari,’ saran Claire Gleave, pendiri merek pakaian aktif bersalin Natal Active. ‘Jika Anda menemukan sweet spot Anda tepat pada waktunya, kemungkinan besar Anda akan menjadikannya bagian dari rutinitas Anda dan menaatinya.’
Tetapkan tujuan kecil untuk diri Anda sendiri
Jika Anda sedang dalam kesulitan dan kesulitan, pertahankan konsistensi itu dengan beberapa teknik pola pikir. ‘Beri diri Anda tujuan-tujuan kecil dengan menggunakan tiang lampu, atau pohon. Jadikan setiap hal di depan sebagai tujuan kecil Anda untuk dicapai,’ saran Laura.
Membenamkan diri dalam lingkungan sekitar – baik trotoar beton atau perbukitan – juga bisa menjadi pengalih perhatian.
Mulai sekarang!
Tidak ada waktu yang lebih baik daripada saat ini – memulai perjalanan lari Anda di musim semi dapat membantu Anda mempersiapkan diri untuk jalur yang akan datang.
‘Tidak ada seorang pun yang suka berlari di musim dingin yang dingin dan gelap. Jika Anda memulainya, kemungkinan besar Anda akan menyerah,’ kata Claire. ‘Larilah saat hari sedang panjang dan cuacanya bagus sehingga Anda siap menghadapi musim dingin yang tiba.’
Itu Setengah Maraton Taman Kerajaandipersembahkan oleh Bank Kerajaan Kanada berlangsung pada Minggu 8 Oktober 2024. Untuk mendaftarkan minat Anda pada tahun 2025, kunjungi situs web mereka.
Apakah Anda punya cerita untuk dibagikan?
Hubungi kami dengan mengirim email ke MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
LEBIH : Meminta Teman: Mengapa saya selalu buang air besar saat berlari?
LEBIH : Adele Roberts membuka rencana untuk memecahkan rekor dunia lari maraton dengan kantong stoma
Daftar ke panduan kami tentang apa yang terjadi di London, ulasan tepercaya, penawaran dan kompetisi brilian. Bagian terbaik London di kotak masuk Anda
Situs ini dilindungi oleh reCAPTCHA dan Google Kebijakan Privasi Dan Ketentuan Layanan menerapkan.