Jika Anda menggunakan senjata pijat untuk pertama kalinya, ada beberapa hal yang perlu diingat untuk mendapatkan hasil maksimal. Kami berbicara dengan chiropractor olahraga dan duta Hyperice Dr. Julia Morgan untuk tip tentang praktik terbaik untuk senjata pijat.
Memilih senjata pijat yang tepat: Ada berbagai jenis alat pijat yang ada di pasaran, jadi ada baiknya mengetahui apakah Anda menginginkan sesuatu yang berat karena Anda sangat aktif, atau Anda tidak memerlukan alat pijat dengan segala fasilitasnya karena Anda hanya berjalan kaki. gunakan sesekali. Penting juga untuk menetapkan anggaran, karena beberapa alat pijat bisa berharga lebih dari $100.
Ketahui spesifikasi apa yang harus diwaspadai: Saat memilih senjata pijat, Anda perlu memperhatikan beberapa fitur: amplitudo dan daya henti. “Gaya kaku adalah seberapa besar tekanan yang dapat ditahan oleh motor pistol pijat sebelum motor ‘mati’ bersama kami,” jelas Morgan. Amplitudo menunjukkan seberapa jauh ia dapat mencapai wilayah tersebut. Biasanya, Anda akan melihat amplitudo terdalam dalam kisaran 8mm, 12mm, atau 16mm. Senjata pijat berat biasanya memiliki amplitudo tertinggi.
Ketahui aksesorisnya: Kebanyakan senjata pijat dilengkapi dengan beberapa perlengkapan berbeda yang dapat Anda ubah tergantung pada area yang Anda targetkan. Misalnya, alat pelengkap yang umum mungkin mencakup bola standar untuk kelompok otot besar dan kecil, peluru untuk menargetkan otot kaki dan punggung, kepala garpu untuk menargetkan tulang belakang, bahu, dan leher, dan kepala datar untuk pijatan lembut pada otot yang lebih besar. .
Seberapa sering menggunakan: Senjata pijat aman untuk digunakan secara teratur selama tidak ada masalah kesehatan. Morgan berkata, “Mereka yang memiliki kulit tipis, penyakit muskuloskeletal atau pembuluh darah, atau kehamilan harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.” Meskipun alat pijat aman digunakan setiap hari untuk meredakan nyeri otot atau sebagai bagian dari pemanasan, penting untuk memastikan Anda tidak mengalami nyeri kronis. “Jika Anda meminumnya setiap hari untuk mengatasi rasa sakit yang tidak kunjung hilang atau membaik setelah 2-3 hari, Anda mungkin memerlukan intervensi lain,” Morgan memperingatkan.
Mulai lambat: Mungkin Anda tergoda untuk menyetel alat pijat ke pengaturan tertinggi, namun kuncinya adalah memulainya secara perlahan. Morgan berkata, “Geserkan pistol pijat dengan lembut ke area tersebut tanpa menahannya dalam satu posisi terlalu lama. Gunakan pistol pijat ke arah yang berbeda dan kerjakan area tersebut selama sekitar beberapa menit, istirahatlah jika perlu.
