Protein ini merupakan makronrient penting untuk fungsi tubuh. Ini adalah kunci dalam konstruksi dan perbaikan kain, dalam produksi enzim dan hormon dan dalam pemeliharaan massa otot. Namun, banyak orang tidak mengkonsumsi cukup protein dalam diet sehari -hari mereka. Selanjutnya, kami menyajikan beberapa tanda yang dapat menunjukkan kurangnya nutrisi ini.
1. Kehilangan massa otot
Protein sangat penting untuk pemeliharaan otot. Jika asupannya rendah, Anda dapat melihat penurunan kekuatan, tonus otot, dan kinerja fisik.
2. Fatigasi dan Kelemahan
Jika Anda merasakan kelelahan atau kekurangan energi yang konstan, itu mungkin karena insufisiensi protein. Protein berkontribusi pada produksi hemoglobin, yang mengangkut oksigen ke darah. Kekurangannya dapat menyebabkan kelemahan umum.
3. Rambut, kulit, dan kuku lemah
Keratin, protein esensial, adalah kunci kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Jika Anda tidak mengonsumsi protein yang cukup, Anda mungkin melihat kuku yang rapuh, rambut buram atau kehilangan yang berlebihan dan kulit kering atau bersisik.
4. Perasaan kelaparan yang lebih besar
Protein membantu rasa kenyang. Jika Anda terus -menerus lapar, bahkan setelah makan, itu bisa menjadi tanda bahwa diet Anda tidak memiliki protein yang cukup.
5. Luka penyembuhan yang lambat
Untuk regenerasi sel, protein sangat penting. Jika luka Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk sembuh, itu bisa menjadi indikasi defisit protein.
6. Sistem kekebalan tubuh yang diminum
Jika Anda sering menghalangi atau membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih, ada kemungkinan bahwa sistem kekebalan tubuh melemah karena protein membantu produksi antibodi.
Jika gejala -gejala ini terjadi, pertimbangkan untuk meningkatkan asupan protein Melalui makanan seperti daging, ikan, telur, produk susu, kacang -kacangan dan kacang -kacangan.
Kunjungi bagian kami Variasi
Tetap mendapat informasi di saluran kami
Dari Whatsapp, Telegram y YouTube
