Daftar untuk saluran kami

Las Tepung mereka adalah bagian dari sarapan Namun, dari sebagian besar Venezuela selama bertahun -tahun, setiap hari ada lebih banyak pakar perawatan kesehatan yang mengundang Anda untuk mengurangi asupan sereal ini di tanah, terutama pada makanan pertama hari itu.

Alasannya adalah bahwa mereka memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat meningkatkan glukosa darah dan karenanya meningkatkan risiko diabetes, obesitas, kanker, dan bahkan infertilitas.

Memulai ini, jika Anda ingin mulai mengurangi asupan tepung, ide yang bagus adalah menghilangkannya untuk sarapan.

Bagaimana cara membuat sarapan tanpa tepung?

Alternatif yang baik adalah memasukkan dalam makanan pertama hari itu, buah, sayuran, kacang -kacangan dan sayuran.

Semua makanan ini sehat dan akan memungkinkan Anda untuk memulai hari dengan banyak energi. Jika Anda tidak tahu bagaimana melakukannya, kami berbagi a resep Sederhana dari situs web Río Negro. Ikuti langkah demi langkah dan lakukan a Chia PuddingProduk yang kaya asam lemak omega 3 dan asam yang mendukung kesehatan pencernaan, serta merawat kulit dan memperkuat otak.

Apa yang Anda butuhkan?

Bahan-bahan

– Biji chia (3 sendok makan)

– Susu Sayur: Oatmeal Almond, Kelapa atau Gluten -bebas (1 cangkir)

– Ekstrak vanilla (1 sendok teh)

– Sirup madu atau arce (1 sendok makan)

– Buah segar: blueberry, stroberi, stroberi atau cambur (½ cangkir)

– Istri atau Kelapa Parut (1 sendok makan)

Persiapan

1. Campur biji chia dengan susu sayur dari preferensi Anda.

2. Tambahkan vanilla dan ketukan untuk berintegrasi.

3. Selanjutnya, permaniskan.

4. Masukkan kulkas minimum selama 4 jam atau sepanjang malam.

5. Sajikan dengan buah segar dan kacang preferensi Anda. Menikmati!

Ini adalah persiapan yang memperoleh konsistensi yang mirip dengan puding dan yang dapat dengan mudah menggantikan arepa atau sandwich untuk sarapan, bahkan jika Anda ingin makan lebih ringan dan tanpa tepung.

Kunjungi bagian kami Variasi

Tetap mendapat informasi di saluran kami Whatsapp, Telegram y YouTube

Source link