Praktik yoga Itu telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang yang ingin merawat tubuh dan pikiran mereka. Disiplin yang menggabungkan postur, pernapasan dan meditasi ini, membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental; Nah, menurut kecerdasan buatan, itu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tidur lebih baik, di antara manfaat lainnya.
Perlu dicatat bahwa, untuk mendapatkan maksimum dari disiplin ini, harus konstan, yaitu, untuk melakukannya secara teratur, tetapi berapa kali seminggu disarankan untuk mempraktikkannya.
Keuntungan melakukan yoga
Yoga, selain manfaat yang disebutkan di atas, dapat membantu mengendurkan pikiran dan semangat, membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot dan mendorong kesabaran.
Selain itu, memperluas kemampuan paru, mencegah lesi, meningkatkan konsentrasi, menumbuhkan kedamaian batin dan keseimbangan emosional dan meningkatkan kepercayaan diri.
Namun, untuk mencapai ini, tidak cukup untuk berlatih sebulan sekali atau setiap 15 hari, yang ideal adalah setidaknya tiga kali seminggu dan bahwa setiap sesi berlangsung antara 10 dan 15 menit setiap hari.
Apa yang dikatakan ahli?
Sebagian besar pelajaran yoga bertahan antara 45 dan 90 menit, tetapi mereka dapat bertahan lebih sedikit tergantung pada bagaimana sesi itu bisa.
Namun, Sara García, guru yoga menunjukkan bahwa tidak perlu mendedikasikan berjam -jam, bahkan latihan singkat lebih baik daripada tidak berlatih sama sekali.
Garcia mengamati bahwa apa yang benar -benar membuat perbedaan adalah keteguhan. “Berlatih beberapa menit setiap hari memiliki dampak yang jauh lebih besar daripada melakukannya Sporadis selama beberapa jam“.
Dalam hal ini, rekomendasi ahli adalah bahwa frekuensi akan tergantung pada tujuan setiap orang. Misalnya, jika orang tersebut mencoba menggerakkan tubuhnya, membebaskan pikiran dan memutuskan hubungan dari hari ke hari, Garcia merekomendasikan berlatih setidaknya 2 kali seminggu. Tetapi, jika orang tersebut mencoba untuk meningkatkan dan memanfaatkan disiplin ini dan memperdalam praktik mereka untuk melihat hasilnya, yang ideal adalah berlatih 5 hari seminggu.
Adapun durasi, dalam kedua kasus, dapat bervariasi dari 20 menit hingga sekitar 2 jam.
Foto Freepik
Kunjungi bagian kami Variasi
Tetap mendapat informasi di saluran kami Whatsapp, Telegram y YouTube
