Daftar untuk saluran kami

ITU Oat Ini mengandung B1, B5, B9, Mangan, Besi, Magnesium, Seng dan Fosfor, oleh karena itu, adalah salah satu sereal yang paling dikonsumsi di dunia, berkat kontribusi nutrisi yang diperoleh oleh mereka yang mengkonsumsinya.

Dalam hal ini, ada beberapa cara untuk mengonsumsi tepung oat, yang beradaptasi dengan tujuan gizi yang ingin Anda capai, yaitu, ada yang mengkonsumsinya untuk menambah berat badan dan orang lain untuk menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, sebagaimana direvisi di portal berita Infobae 100 g oat mentah mengandung 389 kalori, yaitu, jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah besar Anda bisa menambah berat badan.

Apa cara terbaik untuk mengonsumsi oatmeal?

Yang paling disarankan untuk mempertahankan bobot yang seimbang, tetapi untuk mengeksploitasi semua keuntungan yang ditawarkannya adalah menambahkan 50 g oatmeal dengan serpihan ke gelas dengan air, sehingga diencerkan secara keseluruhan dan tubuh menguraikannya lebih cepat.

Sebaliknya, jika Anda ingin meningkatkan massa otot, Anda menyarankan memasak oatmeal dengan api kecil dan menambahkan susu, almond atau buah kering lainnya dari preferensi Anda, untuk memberikan lebih banyak kalori pada hasil akhir. Pada gilirannya, yang paling ideal adalah ia mengkonsumsinya di malam hari.

Perlu dicatat bahwa konsumsi tepung oat berlebih berbahaya bagi tubuh, oleh karena itu, jika Anda menginginkan apa rutinitas yang perlu Anda terapkan untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Singkatnya, mempertahankan diet seimbang dan hidrasi konstan sangat penting jika Anda ingin memiliki gaya hidup sehat.

Kunjungi bagian kami Variasi

Untuk memberi Anda informasi, ikuti saluran kami

Di dalam Telegram https://t.me/diario2001online

Source link