Kapan Membakar kalori Ini, ada banyak rekomendasi yang dapat didengarkan, seperti diet, tidur pada saat atau latihan tertentu.
Menurut para ahli, berjalan, berlari, mengangkat beban, menaiki atau menaiki tangga bawah, bisa efektif untuk membakar kalori. Anda juga dapat membantu berolahraga dudukMisalnya, melalui peregangan untuk meningkatkan postur atau duduk di bola keseimbangan.
Apakah Anda membakar kalori duduk?
Bertentangan dengan apa yang dia yakini, jika mungkin membakar kalori, tetapi untuk latihan ini harus dilakukan, yang juga membantu untuk tetap sehat. Kuncinya adalah mendedikasikan 30 detik untuk setiap gerakan.
Mengapa Anda mendapatkan? Rutinitas lengkap tidak akan bertahan lebih dari dua menit, tetapi Anda menurunkan berat badan dan membakar kalori karena dengan ini latihan Mereka merangsang metabolisme dan mengurus kesehatan secara umum.
Lakukan di tempat kerja!
Latihan -latihan ini yang dapat dilakukan duduk praktis dan nyaman untuk semua orang. Misalnya, duduk dalam posisi lurus, Angkat kaki Andasatu per satu dan menyimpannya di udara selama beberapa detik; Jadi keduanya pada saat yang sama. Latihan sederhana ini membantu membakar kalori, meningkatkan fleksibilitas sendi pinggul, meningkatkan ketahanan terhadap otot dan memperkuat otot.
Latihan lain yang bisa Anda duduki adalah duduk tepat di kursi dan memposisikan tangan pada lutut yang berlawanan menyergap. Dianjurkan untuk menjaga posisi selama beberapa detik. Ini meningkatkan fleksibilitas, nada otot perut, mengurangi ketegangan, mempromosikan pencernaan dan membakar kalori.
Anda bahkan dapat duduk di tepi kursi dan bersandar ke belakang, mengangkat kaki dan mengayuh seolah -olah mencicipi sepeda. Ini adalah cara untuk melakukan Perut yang duduk Dan yang mendukung mereka tidak hanya kehilangan kalori, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas, postur dan keseimbangan dan memperkuat otot.
Akhirnya, dan tidak kalah pentingnya, duduk dengan baik, Satu lutut bangkit Menuju dada dan memegang tangan Anda; Kemudian ubah kaki untuk pelatihan yang lebih baik, yang menguntungkan postur kolom, mengurangi sakit punggung bawah dan, tentu saja, membakar kalori.
Foto Freepik
Kunjungi bagian kami Variasi
Tetap mendapat informasi di saluran kami Whatsapp, Telegram y YouTube
