Kapan harus mencegah flu dan pilek Berkaitan dengan hal tersebut, para nenek menganjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan nutrisi vitamin C. Namun, ada banyak makanan lain yang bisa membantu Anda.
Misalnya mengkonsumsi ikan, karena mengandung omega 3; telur, sumber protein, vitamin dan mineral; yogurt, karena kekuatan probiotiknya; dan sayuran berdaun gelap, karena mengurangi waktu sakit.
Demikian pula, Sandra Moñino, ahli gizi, menunjukkan bahwa memasukkan makanan yang kaya vitamin C, seng, dan lemak sehat ke dalam makanan Anda sangat penting untuk melawan flu.
Bagaimana cara mencegah flu dan pilek?
Asupan vitamin C terus menjadi sekutu karena memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan flu. Dalam hal ini disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, mandarin, kiwi, stroberi dan yang terpenting jambu biji, karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Anda juga bisa mengonsumsi sayuran seperti paprika, brokoli, kembang kol, dan bayam. Juga kacang-kacangan, susu, madu, blueberry, dan lain-lain.
Di sisi lain, disarankan untuk istirahat sebanyak mungkin, sering mencuci tangan, minum cairan sebanyak mungkin di siang hari dan berjemur, karena memberikan jumlah vitamin D yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. di dalam tubuh.
Keajaiban makanan
Menurut Moñino, makanan paling efektif melawan flu dan pilek, karena mengandung vitamin C dan zinc, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Bagi ahli nutrisi, sebaiknya konsumsi buah jeruk, daging merah, dan kerang seperti remis dan kerang. “Penting untuk mengikuti diet anti-inflamasi dengan makanan kaya omega 3,” kata Moniño, menurut situs La Vanguardia.
Di sisi lain, ahli mengajak kita untuk mengonsumsi makanan kaya lemak seperti minyak zaitun extra virgin, alpukatzaitun, produk susu, sarden, ikan teri dan ikan berminyak, karena membantu fungsi tubuh lebih baik dan juga memiliki efek anti-inflamasi yang berdampak langsung pada Kesehatan.
Kunjungi bagian kami Variasi
Tetap terinformasi di saluran kami ada apa, Telegram Ya YouTube
