Pasien saya datang kepada saya dengan nyeri sendi – saya merekomendasikan sesuatu

Sebagai seorang dokter keluarga, saya sudah terbiasa menemui pasien lanjut usia yang mengalami kesulitan mobilitas.

Dan tahun lalu saya bertemu Amara*, 64 tahun, tidak terkecuali.

Dia mengalami nyeri sendi yang terus-menerus untuk pertama kalinya dan saya menawarkan solusi yang telah membantu banyak pasien saya – bergabung dengan parkrun lokal Anda.

Sekarang, sebelum Anda berpikir saya punya kebiasaan memberi tahu mereka yang berjuang dengan keterbatasan gerak untuk mulai berlari 5K, saya harus mengatakan bahwa saya menyarankan elemen yang sangat spesifik dari lari mingguan – berjalan di taman, di mana orang-orang yang tidak melakukannya tidak bekerja sekuat tenaga berlari di taman tentunya anda tetap bisa mendapatkan manfaatnya untuk memperbaiki kondisi fisik anda dan kesehatan mental.

Beberapa bulan setelah saya disarankan berjalan-jalan di taman Amara datang menemui saya untuk meninjau obat tekanan darahnya.

Saya sempat menanyakan apakah dia sudah bisa berjalan, dan dia mengaku masih merasa belum mampu untuk mencoba, karena dia takut nyeri sendinya akan semakin parah dan berlebihan.

Sayangnya, karena ketakutannya, selama beberapa tahun terakhir, Amara jarang bisa berbuat banyak di luar apartemennya dan semakin terisolasi.

Kecemasannya meningkat dan kesehatannya memburuk.

Saya tahu Parkwalk dapat membantu keduanya kesehatan mental dan fisik Anda jadi saya mengundangnya ke pertemuan lain untuk meluangkan waktu berbicara dengannya tentang hambatan yang dia hadapi.

Saya menjelaskan bahwa meskipun kekhawatirannya dapat dimengerti, gerakan berjalan yang mulus dan konsisten, yang mungkin awalnya terasa sulit, seiring berjalannya waktu dapat meningkatkan mobilitas sendi, memperkuat otot, dan mengurangi rasa sakit dan kekakuan.

Bahkan jalan kaki dengan intensitas sedang meningkatkan kesehatan jantung dan umur panjang karena dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa menambahkan 500 langkah ekstra per hari mengurangi risiko kardiovaskular sebesar 14%.

Jelas sekali bahwa Amara tidak menyukai elemen ‘berlari’ dari parkrun dan khawatir akan menonjol atau merasa tidak diinginkan.

Saya tekankan, seperti yang selalu kami lakukan di Parkrun, itu bukan perlombaanbahwa pejalan kaki diperlakukan sama persis dengan pelari dan inti dari acara mingguan kami adalah inklusivitas.

Saya meyakinkan Amara bahwa dia dapat berjalan sesuai kecepatannya sendiri, berhenti sebanyak yang diperlukan, dan sama sekali tidak ada tekanan untuk berlari dengan kecepatan tertentu atau menyelesaikan jarak penuh.

Parkrun, meski sering dikaitkan dengan lari, kini menjadi aktivitas yang disambut hangat oleh para pejalan kaki.

Ada juga parkwalker khusus di setiap acara, jadi jika Anda mencari teman, Anda tidak akan pernah sendirian.

Waktu selesai rata-rata telah meningkat dari 22.17 pada tahun 2005 menjadi sekarang lebih dari 30 menit, mencerminkan peningkatan keragaman kecepatan pada acara tersebut seiring dengan semakin banyaknya orang yang mendaftar.

Lebih dari 1,25 juta orang telah menyelesaikan kursus parkrun sepanjang 5 km di seluruh dunia, dan setiap minggunya hampir 25.000 peserta memilih berjalan kaki daripada berlari. Di Inggris saja, rata-rata 5.397 orang berjalan di taman setiap minggunya.

Didorong oleh pengetahuan bahwa banyak orang lain yang memilih untuk berjalan kaki dan bahwa ada tail walker, yang berarti dia bukanlah orang terakhir yang menyelesaikannya, Amara setuju untuk mencobanya.

Dan perbaikannya terjadi secepat yang terlihat.

Mobilitas dan rasa sakit Amara membaik, namun dampaknya terhadap kesehatan mentalnya sangat terasa, karena aspek sosial membantu meringankan perasaan terisolasi dan persahabatan yang ia temukan melalui berjalan-jalan dengan orang lain membuatnya merasa terhubung.

Asumsi lainnya adalah jalan-jalan di taman hanya diperuntukkan bagi non-pelari atau orang seperti Amara yang sudah lama memiliki masalah kesehatan.

Namun banyak orang yang biasanya berjalan kaki di jalur tersebut sesekali memilih berjalan kaki.

Secara pribadi, saya berpartisipasi dalam jalan-jalan di taman dan itu adalah pengalaman yang sungguh luar biasa.

Pelan-pelan memberi saya kesempatan untuk berbicara dengan orang lain, berterima kasih kepada para relawan, dan memberi saya ruang mental untuk merenung dan benar-benar mengamati alam di sekitar saya.