Berbicara tentang dahi bisa memalukan. Jika Anda berpikir ada sesuatu yang “tidak” dengan rutinitas Anda, Anda mungkin tidak merasa nyaman membandingkan jadwal edisi kedua Anda dengan teman -teman Anda. Namun, seberapa sering kita buang air besar berapa lama waktu yang dibutuhkan dan seperti apa leher kita banyak yang harus diungkapkan tentang kesehatan kita; Kami berbicara dengan tiga ahli gastroenterologi tentang seberapa sering Anda harus melakukannya dan lebih banyak untuk membantu Anda memahami apa yang normal.
Seberapa sering Anda harus macet?
Anda mungkin memiliki sesuatu di keluarga Anda (jika Anda jujur, mungkin Anda) Anda yakin bahwa mereka perlu terjebak setiap pagi. Namun, post -all -schedule tidak sama untuk setiap orang. Tidak perlu panik jika Anda bukan dari orang -orang yang pergi ke kamar mandi seperti jam setelah kopi pagi Anda.
Kata Kantor tombak, ahli gastroenterologi intervensi Kota HarapanMenjelaskan: “Istilah” normal “biasanya berarti bahwa frekuensi gerakan usus manusia berlanjut tanpa perubahan.” Faktanya, berapa kali Anda naik setiap minggu dapat sangat bervariasi dari orang lain di rumah Anda, tanpa khawatir.
Gastroenterologi dan Dokter Michael Schopis Gastroenterologi ManhattanMengatakan: “Frekuensi Poons yang biasa bisa sangat dramatis, tergantung pada orangnya. Memanggang di mana saja dari hari hingga tiga hingga empat kali sehari dapat dipertimbangkan secara teratur.”
Biasanya dr. Urradomo menyarankan: “Tiga kali sehari atau tiga kali seminggu dianggap sebagai rentang yang sehat”. Namun, dokter memperingatkan: “Penting untuk mengenali rutinitas Anda bahwa jika Anda tiba -tiba mengubah frekuensi, Anda dapat memperingatkan dokter Anda.”
Apakah lebih sehat atau lebih sering?
Kata Natasha Chhabra, ahli gastroenterologi Asosiasi Gastroenterologi New JerseyMengatakan seberapa sering percikan mungkin tidak sepenting apakah Anda cukup. Ini menjelaskan: “Untuk memiliki BM yang tepat (gerakan usus) dengan evakuasi lengkap adalah tujuan yang hebat, karena memiliki BM adalah salah satu cara tubuh kita menghilangkan racun dan limbah. Beberapa mungkin memiliki BM harian dan masih tidak merasa dikosongkan. “Dengan kata lain, gerakan usus yang lebih jarang tetapi lengkap bisa lebih sehat daripada gerakan usus kecil yang sering.
Seberapa sering Anda harus menaikkan postopia juga tergantung pada seberapa sulit Anda pergi ke nomor kedua. Menurut Dr. Schopi, “Jika Anda perlu mendapatkan banyak tegang dan mencoba untuk bergerak di usus, atau Anda perlu menghabiskan 30 menit di toilet, maka Anda mungkin mencoba untuk mencoba lebih sering. Dia mengatakan Anda harus memperkenalkan perubahan gaya hidup untuk membantu postopia dalam situasi ini. Klinik Mayo Dianjurkan untuk makan banyak makanan serat, tetap terhidrasi dan berolahraga sebagai cara alami untuk mencegah sembelit.
Di sisi lain, seringkali dimungkinkan untuk menyesap. Dr. Schopi berkata, “Jika seseorang berjalan 4-5 kali sehari, dia berair dan sangat mendesak, maka orang ini cenderung menyesap terlalu banyak.” Klinik Mayo Perhatikan bahwa segala sesuatu dari virus lambung dan infeksi bakteri hingga intoleransi laktosa dapat menyebabkan sering. Antibiotik juga dapat menyebabkan diare sementara.
Seperti apa bentuk kotoran sehat?
Banyak dokter menggunakannya Bagan Kursi Bristol untuk membantu menilai kesehatan gerakan usus. Bagan adalah skala bentuk, yang berarti menilai feses berdasarkan faktor -faktor seperti ukuran dan konsistensi. Gerakan usus diperkirakan 1 hingga 7, 1 adalah yang terkuat dan 7 benar -benar cair.
Tipe 1-2 dari Bristol Fools: Kelinci atau anggur yang mirip dengan kotoran, yang cukup berat dan bisa sulit dilewati.
Bristol Feces Type 3-4: Jagung pada tongkol atau gerakan usus sosis yang lembut dan mudah dilewatkan.
Bristol Feces Type 5-7: Lembek ke gerakan usus cair yang mungkin atau mungkin tidak mengandung potongan padat.
Menurut Dokter Chhabra, “tengah grafik (Bristol 3-4) menggambarkan BM yang sehat, yang biasanya digambarkan sebagai sosis atau ular.” Leher kategori ini juga kuat dan mungkin halus atau memiliki beberapa retakan di permukaan.
Kategori Bristol Sehat 3 hingga 4 menunjukkan bahwa seseorang mendapatkan air yang cukup dan diet mereka cukup seratkata dr. Schopis. Dia mencatat bahwa jenis tinja ini sering kali paling mudah, dan “Bangku Bristol 1-2 jenis sering solid, berbatu dan sulit dilewati, menunjukkan sembelit.”
Jika kotoran Anda mengambang, Anda bisa memilikinya gas terlalu besarMakan diet dengan kadar lemak, atau memiliki masalah gastrointestinal (GI). Leher Anda harus tenggelam lebih sering daripada tidak.
Warna
Anda juga ingin mempertimbangkan warna gerakan usus Anda. Uradom melaporkan bahwa “leher sehat bisa berwarna coklat atau bahkan kehijauan, tetapi seharusnya tidak pernah hitam atau darah. Ini mungkin menunjukkan adanya kanker atau masalah kesehatan lainnya.” Jika milikmu Bangku sangat pucatAnda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang kesehatan hati, pankreas, dan kandung empedu.
Aroma
Oleh Rumah Sakit Bukit SinaiBau juga penting. Sementara kotoran tidak pernah dimaksudkan untuk mencium bau yang menyenangkan jika tiba -tiba bau baru atau sangat tidak menyenangkan, Anda mungkin mengalami suatu kondisi seperti pankreatitis kronis atau kolitis ulserativa. Kabar baiknya adalah perubahan pada diet Anda juga dapat menyebabkan bangku yang benar -benar bau. Jadi, jika Anda hanya memiliki satu BM yang sangat harum, itu mungkin keluar dari makan atau minum sesuatu yang difermentasi Atau mengkonsumsi banyak bawang putih.
Berapa lama saya harus mengambil?
Seharusnya tidak memakan waktu lebih dari beberapa menit untuk kotoran. Dokter Schopi berkata, “Idealnya, seseorang harus menghabiskan 5 menit atau kurang tanpa menekan atau berperilaku dengan gerakan usus.” Chhabra setuju, menjelaskan, “Habiskan lebih dari beberapa menit BM harus menjadi perhatian untuk sembelit, terutama jika Anda peregangan.”
Doctor of Uradom Thread sedikit lebih kebebasan yang mengatakan, “Butuh 5 hingga 15 menit di toilet untuk memiliki gerakan di usus.” Dia memperingatkan bahwa duduk di toilet lebih lama dari yang dapat “menyebabkan masalah seperti wasir, penurunan sirkulasi atau disfungsi dasar panggul.”
Apa tanda -tanda usus yang tidak sehat?
Ada beberapa tanda utama yang bisa Anda miliki Usus yang tidak sehat; Ini termasuk:
Nyeri: Sering rasa sakit saat post -hending dapat menyebabkan kekhawatiran. Ini mungkin berarti bahwa kursi Anda terlalu keras atau merupakan masalah yang lebih besar.
Darah: Darah dalam mangkuk setelah dahi juga dapat memberi sinyal usus yang tidak sehat. Dr. Uradom memperingatkan: “Darah di dalam tinja dapat disebabkan oleh masalah yang relatif kecil, seperti wasir, tetapi ini mungkin juga merupakan indikator kanker, penyakit usus atau perdarahan internal dasar.” Anda harus hati -hati memantau pendarahan dan berkonsultasi dengan dokter Anda.
Kehilangan kontrol usus: Jika Anda mengalami inkontinensia usus (tinja), Anda mungkin mengalami untuk melemahkan rektum atau otot anal; Lesi otot dan saraf yang terjadi karena persalinan juga dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengendalikan buang air besar.
Bangku Hitam: Uradom memperingatkan bahwa tinja hitam atau terbakar dapat menunjukkan pendarahan di saluran pencernaan bagian atas. Ini termasuk kerongkongan, lambung, dan usus kecil Anda.
Diare kronis: Jika Anda sering bertahan lebih dari beberapa hari, Anda mungkin memiliki sindrom usus iritasi atau penyakit Crohn. Penyakit celiac juga dapat menyebabkan diare ringan yang sering.
Kapan berbicara dengan dokter Anda tentang leher Anda
Kapan saja ketika Anda mengalami postopia yang menyakitkan atau ketidakmampuan untuk memiliki buang air besar, ada baiknya berbicara dengan dokter Anda. NHS memperingatkan bahwa sembelit kronis dapat menyebabkan guncangan tinja yang berbahaya dan Garis kesehatan Dianjurkan untuk mencari perhatian medis jika seminggu penuh tanpa gerakan usus.
Secara umum, dr. Schopi berkata, “Jika Anda memperhatikan bahwa gerakan usus mengendalikan hidup Anda karena kurangnya frekuensi atau terlalu banyak”, ini adalah ide bagus untuk mencari perhatian medis. Leher hitam atau berdarah juga menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk melakukan penilaian medis.
Bagaimana menjaga dahi Anda tetap sehat
Terkadang perubahan gaya hidup adalah semua yang Anda butuhkan untuk menciptakan post -semua yang lebih sehat -semua kebiasaan. Misalnya, pastikan Minum cukup air; Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit atau memperumit tinja Anda. Chhabra juga merekomendasikan makan serat setiap hari melalui buah -buahan dan sayuran yang sehat. Dia mengatakan itu “membantu menjaga gerakan usus Anda lebih tetap dan lebih mudah untuk dilewati.”
Lebih khusus lagi, Dr. Schopis menyarankan orang untuk mencapai 2-3 liter air sehari dan 25-30 gram serat per hari untuk gerakan usus normal yang sehat. Tanpa saran ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan lebih banyak olahraga untuk menjaga usus Anda tetap lancar.
Esensi
Anda tidak perlu menumpuk setiap hari, tetapi Anda harus mengikuti kebiasaan Anda dan memperhatikan ketika perubahan dramatis terjadi. Gejala seperti ketegangan di dahi atau pengalaman diare kronis adalah tanda -tanda bahwa sudah waktunya untuk setuju dengan dokter Anda. Sementara itu, makan serat dan minum banyak air adalah cara sederhana untuk membantu diri Anda secara teratur.
